28/02/2012 - 12:00

Mẹo du lịch tới những nước lệch múi giờ

Đôi khi, chỉ vì chênh lệch múi giờ mà chuyến du lịch quốc tế của bạn không trọn vẹn. Giải pháp cho bạn đối phó với vấn đề này thực ra hoàn toàn đơn giản...

Có nhiều nguyên nhân gây mất ngủ khi bạn đi du lịch, có thể chỉ là những lo âu hay đi du lịch đến các vùng có mức chênh lệch múi giờ từ 6 - 24 giờ. Sẽ có những chuyến đi ngắn, nhưng cũng sẽ có những chuyến bay kéo dài nhiều ngày và bạn sẽ phải đối mặt với việc thay đổi đồng hồ sinh học cho những chuyến đi này.

Vậy làm thế nào để thích nghi? Có rất nhiều thứ bạn có thể làm để giảm bớt tác động khi bay đến những vùng đất có múi giờ khác biệt.

- Sẵn sàng thích nghi với những vùng đất khác múi giờ với bạn bằng cách điều chỉnh giờ sinh hoạt một hay nhiều giờ sớm hoặc muộn hơn giờ hiện tại trong 1 tuần trước chuyến đi.

- Bốn ngày trước khi chuyến đi, nhớ ăn ít chất béo, muối, cà phê, đường, tăng cường rau và hoa quả. Nếu nạp nhiều protein vào bữa sáng và bữa ăn tối sẽ khiến bạn đầy bụng và khó ngủ khi đến nơi mới. Một nghiên cứu cho thấy, cơ thể con người sẽ thích ứng dễ dàng hơn khi bay đến hướng Tây thay vì hướng Đông.

- Đặt lại đồng hồ của bạn cho phù hợp với thời gian tại điểm đến ngay khi bạn lên máy bay và cố gắng sinh hoạt theo múi giờ đó. Ví dụ điểm đến đang là ban đêm thì hãy cố đi vào giấc ngủ càng sớm càng tốt.

- Mặc quần áo thoải mái khi lên máy bay. Quần áo quá bó và dày sẽ làm giảm lưu thông và gây khó chịu, ảnh hưởng đến khả năng đi vào giấc ngủ của bạn.

- Không uống cà phê hoặc rượu trong chuyến bay. Nó sẽ làm bạn mất nước và mệt mỏi. Uống nhiều nước để thay thế.

- Đi bộ xung quanh ít nhất một lần sau hai giờ. Điều này sẽ cải thiện lưu thông và giảm độ cứng cơ.

- Đeo kính râm trong những giờ cuối của một chuyến bay qua đêm và vài giờ đầu tiên sau khi ra khỏi máy bay. Các nhà nghiên cứu đã tìm thấy rằng, điều này sẽ giúp mọi người điều chỉnh đồng hồ cơ thể của họ bằng cách thay đổi mô hình ánh sáng.

- Đừng ngủ ngay sau khi đến. Thay vào đó, hãy cố gắng tập một số động tác thể dục và tiếp xúc với ánh nắng mặt trời để ngăn chặn giấc ngủ cho đến khi đi giấc ngủ đúng bữa kéo đến.
Các bài đã đăng:
Bí quyết chụp ảnh pháo hoa đẹp(28/02/2012)
Kinh nghiệm du lịch đi bộ - walking tour(28/02/2012)
Những điều đừng bỏ lỡ(28/02/2012)
Những điều cần ghi nhớ(28/02/2012)
Tìm kiếm khách sạn
Trung tâm du lịch lớn







LỊCH SỰ KIỆN
Mar
23
2018
Từ ngày 23 – 25/3/2018, Chương trình “Giới thiệu ẩm ...
Jul
26
2017
Sáng 21-7, UBND tỉnh Lâm Đồng cho biết, vừa ban hành ...
Tin nổi bật
Giám đốc khách sạn tiêu biểu 2017
Lễ vinh danh các danh hiệu du lịch năm 2017
Khai mạc Hội chợ Du lịch quốc tế VITM Hà Nội 2018
HAYEN- Mời dự hội thảo về giải pháp giảm chi phí vận hành trong nhà hàng, khách sạn tại Hà Nội
Chương trình hoạt động bên lề VITM Hà Nội 2018
VHA Admarket
Nằm ở trung tâm thủ đô, bên cạnh công viên Thủ Lệ, trong quần thể khu vực các khách sạn cấp cao của thủ đô Hà Nội, gần các trung tâm văn hoá, thương mại, tài chính... Khách sạn Daewoo với các phòng nghỉ tiện nghi, nhà hàng sang trọng, phòng họp, phòng hội thảo... với dịch vụ chất lượng tiêu chuẩn quốc tế 5 sao...sẽ mang tới cho qúy khách sự hài lòng nhất để công tác và thư giãn.

One Opera Danang Hotel hiện nay là một địa điểm được nhiều hang lữ hành và du khách lựa chọn làm nơi lưu trú trong kỳ nghỉ của mình và đã tạo được nhiều ấn tượng tốt đẹp cho nhiều khách du lịch trong nước và quốc tế. Khách sạn cũng là nơi diễn ra nhiều hội nghị và sự kiện lớn tại Việt Nam và trong khu vực.

Khách Sạn VDB NHA TRANG gồm 150 phòng sang trọng hướng ra biển với đầy đủ tiện nghi và hiện đại đạt tiêu chuẩn 4 sao. Hãy đến và cảm nhận những giây phút thư giãn, nghỉ ngơi tuyệt vời tại Khách Sạn VDB NHA TRANG bên bờ biển xanh đầy thơ mộng.

Equatorial là khách sạn 5 sao, tọa lạc tại vị trí tiện lợi ở trung tâm thành phố Hồ Chí Minh. Các phòng tại Equatorial Ho Chi Minh City Hotel trang nhã và được trang bị máy lạnh, truyền hình vệ tinh cũng như phòng tắm riêng. Một số phòng có TV màn hình phẳng, ổ cắm cho iPod và đầu đĩa DVD.